Tekutá diéta

Tajná diéta ponúkaná v drahých kúpeľoch! Práve na nej Angelina Jolie chudne. Teraz to môžete zopakovať aj doma, pričom za 2 týždne schudnete až 10 kg.

Tekutá strava si získala obľubu na začiatku tohto tisícročia a okamžite urobila šplech. Aj dnes zostáva tajomstvom mnohých drahých kúpeľných centier, kde si svetové hviezdy dali do poriadku svoju postavu. Táto technika môže byť založená na širokej škále produktov, ale iba na tých, ktoré nie je potrebné jesť, ale piť.

Správne zvolená pitná diéta je vynikajúcim spôsobom, ako sa rýchlo zbaviť nadbytočných kíl bez bolestivého pôstu a súčasne čistiť črevá a odstraňovať škodlivé látky z tkanív.

Vlastnosti tekutého chudnutia

Počas celého obdobia chudnutia pozostáva diéta pitnej diéty iba z tekutých nízkokalorických potravín.

Pri správnom prístupe bude pitná diéta pri chudnutí čo najefektívnejšia a tiež prinesie telu značný úžitok - olovnica môže byť 10 kg na pozadí vysokokvalitného čistenia, celkového hojenia a omladzovania.

Klady a zápory

Okrem vyššie uvedených výhod systému pitia potravín má v porovnaní s inými diétami aj niekoľko ďalších dôležitých výhod:

1. Prenášajú sa veľmi ľahko, bez vyčerpávajúceho pocitu hladu.
2. Bezpečné pre zdravie, nevytvára metabolický stres.
3. Úplne odstráňte toxíny, toxíny, produkty rozkladu.
4. Umožňuje udržať fyzickú výkonnosť, duševnú aktivitu, dobrú náladu.
5. Nasýtiť základnými živinami.
6. Na základe pestrej ponuky, ktorá nevyžaduje špeciálne jedlá ani starostlivé počítanie kalórií.

Túto techniku sa neodporúča používať dlhší čas (viac ako 14 dní) z dôvodu nasledujúcich nevýhod:

1. Výrazný diuretický účinok, ktorý môže viesť k nedostatku mikroživín.
2. Nepriaznivé účinky nedostatku tuhej potravy na gastrointestinálny trakt.
3. Nerovnováha v strave.

Vzhľadom na diuretický účinok a vylúčenie významného množstva tekutiny sa zápcha môže stať jedným z nepríjemných následkov tekutej výživy. Na odstránenie tohto problému sa odporúča použiť infúzie alebo bylinné prípravky na báze senny. Okrem toho je samotná senna prospešná pri chudnutí, pretože vám umožňuje prečistiť črevá a zabrániť vstrebávaniu tukov črevnými stenami.

Toto dosť silné preháňadlo by sa však nemalo nadmerne používať. Senna sa spravidla nepoužíva v čistej forme, ale mieša sa s inými rastlinnými surovinami na prípravu infúzií. Najčastejšie uplatňovaný poplatok je:

• listy senny - 10 g;
• púpava - 10 g;
• petržlenová vňať - 10 g;
• žihľava - 10 g;
• semená kôpru - 5 g;
• mäta - 5 g.

Všetky zložky sa zmiešajú, potom 1 polievková lyžica. l. zber sa naleje s 1 pohárom vriacej vody. Po 3 hodinách infúzie sa nápoj filtruje a užíva sa po jedle. V tomto prípade sa dávka musí zvýšiť denne - začínajúc od jedného pohára, privedeného do dvoch a potom opäť zníženého na jeden.

Ako správne zadať

Tekutá strava si vyžaduje veľmi starostlivú prípravu, pretože všetky orgány a systémy musia byť prispôsobené radikálnej zmene zásad výživy a zloženia stravy. Prípravné obdobie je navrhnuté na 3 dni, počas ktorých by sa malo dodržiavať nasledujúce menu:

Deň 1

• 8: 00 - mliečna pohánka, ovsené vločky alebo krupicová kaša;
• 10: 00 - nízkotučný fermentovaný mliečny nápoj;
• 13: 00 - hustá zeleninová polievka, časť vareného teľacieho mäsa s 1 krajcom chleba;
• 16: 00 - 1 citrus alebo jablko;
• 19: 00 - zeleninový guláš;
• 21: 00 - nápoj z kvaseného mlieka.

Deň 2

• 8: 00 - dusené vegetariánske jedlo;
• 10: 00 - teplé mlieko;
• 13: 00 - časť teľacieho mäsa s pohánkovou kašou a bylinkami;
• 16: 00 - kešu oriešky;
• 19: 00 - zemiaková kaša s mliekom;
• 21: 00 - nápoj z kvaseného mlieka.

Deň 3

• 8: 00 - pyré zemiaky bez prísad, zriedené vývarom do tekutého stavu;
• 10: 00 - infúzia bylín;
• 13: 00 - mrkvový šalát s trochou medu;
• 16: 00 - jogurt;
• 19: 00 - rovnaká zemiaková kaša ako ráno;
• 21: 00 - kefír.

Klasická pitná diéta

Tekuté techniky chudnutia sa môžu pohybovať od pomerne hladných po najtvrdšie. Najprijateľnejšia a najbežnejšia je klasická diéta. Je, ak nie úplne neškodný, potom v žiadnom prípade nie je taký „zlý" ako ostatné druhy.

Diéta by mala byť nasledovná:

• 8: 00 - odvar z ovsa;
• 9: 00 - zeleninový vývar;
• 10: 00 - čistá vriaca voda;
• 11: 00 - ovocie alebo zelenina čerstvá, zriedená vodou v pomere 3: 1 (najlepšie zo všetkých jabĺk, pomarančov, hrušiek, mrkvy, paradajok, zeleru);
• 12: 00 - mlieko s nízkym obsahom tuku;
• 13: 00 - čistá vriaca voda;
• 14: 00 - kompót z bobúľ, ovocia alebo sušeného ovocia;
• 15: 00 - mäsový vývar;
• 16: 00 - čistá vriaca voda;
• 17: 00 - čistá vriaca voda;
• 18: 00 - ovocná šťava zriedená vodou v pomere 3: 1 (najlepšie zo všetkých jabĺk, pomarančov, hrušiek alebo hrozna);
• 19: 00 - zeleninový vývar;
• 20: 00 - čistá vriaca voda;
• 21: 00 - jogurt.

Recepty na odvar:

• ovsené vločky - ½ šálky ovsa na 1 liter vody, varíme 30 minút, scedíme;
• mäso - 200 g jemne nakrájaného chudého teľacieho mäsa na 1 liter vody, varíme 60 minút, scedíme;
• zelenina, ovocie, bobule - 300 g surového alebo 100 g sušeného na 1 liter vody, varíme 10 minút, scedíme.

Odrody tekutých diét

Existuje dostatočný počet typov tekutých diét založených na použití rôznych nápojov alebo hustejších kašovitých jedál - smoothies, džúsov s dužinou, pyré. Hlavná vec je, že s takýmto potravinovým systémom nemôžete jesť nič, čo vyžaduje žuvanie - všetko jedlo musí byť opité. Je potrebné mať na pamäti, že značná časť tekutých diét je pre zdravie celkom bezpečná, existujú však také, ktoré môžu predstavovať skutočnú hrozbu pre pohodu. Preto si ich musíte vybrať s prihliadnutím nielen na účinnosť a chuťové preferencie, ale aj zo zdravotných dôvodov.

Ťažko

Takmer všetky veľmi prísne pitné systémy na pitie je pomerne ťažké tolerovať, pretože majú veľmi nízky obsah kalórií, sú spojené s neustálym pocitom hladu a tiež spôsobujú vážny stres pre všetky systémy. Tieto diéty sú najčastejšie založené na vode alebo čírych nápojoch.

Voda

Najprísnejšou zo všetkých tekutých diét je voda. Jeho pravidlá zakazujú používať čokoľvek iné ako vodu. V skutočnosti je tento spôsob chudnutia obyčajným pôstom, preto sa odporúča používať ho ako pôstny deň. Hlavným pravidlom takéhoto chudnutia je kvalita vody - musí byť čistá, nevarená, nie mineralizovaná, bez plynu. Rozmrazené alebo usadené a potom prefiltrované je skvelé.

Je potrebné vstúpiť do procesu chudnutia dlhšie, ako je uvedené vo všeobecných pravidlách pre tekuté diéty. Zvlášť ak trvá kurz viac ako 3 dni. Minimálne na jeden týždeň musíte zaviesť potravinové obmedzenia - najskôr sa vzdajte nezdravého jedla a potom úplne prejdite na rastlinné potraviny.

Sedieť na vode, prekonávať vyčerpávajúci hlad, nemá zmysel. Takáto hladovka neprinesie pozitívne výsledky, ale povedie iba k stresu, slabosti, poklesu nálady a zvýšenému ukladaniu tukov.

Preto ak hladovanie vo vode spôsobuje vážne nepohodlie, je lepšie ho odmietnuť výberom miernejšej možnosti chudnutia.

Priehľadné

Ďalším z najtvrdších typov pitných techník na chudnutie je takzvaná číra tekutá strava. Je založená na odmietnutí nielen pevných potravín, ale aj nepriehľadných nápojov.

Povolené nápoje sú:

• obyčajná čistá pitná voda;
• šťavy bez dužiny;
• namáhané kompóty, zeleninové bujóny, bylinné infúzie;
• mäso bez tuku, rybie bujóny.

Okrem toho je potrebné dodržať niekoľko pravidiel na prípravu a používanie takýchto kvapalín:

• piť nápoj každú hodinu, 200-250 ml;
• všetky čerstvé šťavy zrieďte vodou (pomer 3: 1).

Šťava

Džúsová diéta je jednou z najlepších očistných a liečebných metód na chudnutie. Poskytuje vysokokvalitné odstránenie všetkého prebytku z čriev a tkanív, nasýti sa vitamínmi a užitočnými prvkami, urýchľuje metabolizmus, zlepšuje proces trávenia a má tiež liečebný účinok. Spravidla je súčasne s normalizáciou telesnej hmotnosti možné zbaviť sa chorôb spojených s obezitou - aterosklerózy, vysokého krvného tlaku, cukrovky, patológií obličiek a pečene.

Existuje mnoho schém pre šťavnaté diéty. Ale pre tekutú verziu sú vhodné iba tie, ktoré zahŕňajú použitie výlučne čerstvých štiav. Pozorujú sa 3-5 dní. V tomto prípade sa strava skladá iba z 1-1, 5 litra šťavy, čo je veľmi blízko k hladovaniu.

Najbežnejšie používané druhy štiav sú:

• zelenina:
  • mrkva;
  • kapusta;
  • uhorka;
  • squash.
• ovocie:
  • ananás;
  • jablko;
  • citrusy.

Môžete tiež použiť akékoľvek iné nápoje. Hlavná vec je, že sú čerstvo vylisované z čistých prírodných surovín.

Takmer všetko ovocie a značná časť zeleninových štiav by sa nemalo piť nezriedené, pokiaľ dodržiavate šťavnatú diétu. V závislosti od nasýtenia sa odporúča zriediť ich vodou alebo neutrálnymi šťavami v pomere 1: 1, 1: 2 alebo 1: 3.

Jedna porcia hotového nápoja je 250 ml. Medzi pitím šťavy musíte piť čistú vodu - denná dávka je najmenej 1, 5 litra.

Stellar

Režim tekutých potravín si obľúbili najznámejšie hviezdy šoubiznisu, módy a krásy. Najmä s pomocou týchto techník chudnú také známe osobnosti ako Angelina Jolie a Adriana Lima. Je pravda, že každý z nich má svoj vlastný individuálny program.

Angelina Jolie

Slávna herečka ako prvá použila na chudnutie po pôrode tekutú diétu. Ale dodržala to 3 týždne, čo sa pri takýchto metódach považuje za príliš dlhé. Angelina Jolie sa navyše celé obdobie aktívne venovala športu. Výsledkom bolo, že za 21 dní schudla 12 kg nadváhy.

Jolieina diéta je dosť zložitá, vyžaduje si železnú vôľu a neotrasiteľnú motiváciu. Počas celého kurzu herečka jedáva iba zeleninové a kuracie vývary, pije bylinné čaje zriedené čerstvou vodou.

Iné zdroje uvádzajú, že si dáva špeciálnu diétnu limonádu, ktorú si vyrába podľa vlastného receptu. Na prípravu sa používa minerálna voda s prídavkom citrónovej šťavy, čínskeho korenia, javorového sirupu. Nápoj sa užíva 5 krát denne, 200 ml.

Adriana Lima

Verzia tekutého chudnutia známej modelky Victoria's Secret Adriany Limy je ešte prísnejšia. 9 dní za sebou konzumuje iba nízkokalorické proteínové kokteily a značné množstvo vody. Adriana navyše trénuje 2 -krát denne a nešportuje len počas diéty, ale neustále.

Diéta modelky je pomerne jednoduchá - počas celého dňa:

• pije len koktail vaječného proteínového prášku (5 krát denne, 300 ml);
• berie komplexné multivitamínové prípravky;
• navyše vypije 3, 5 litra čistej vody.

Táto technika chudnutia sa často označuje ako „Victoria Diet", pretože ju často nasledujú ďalšie modelky zo známej agentúry.

V bežných dňoch Adriana Lima konzumuje mäso, med, niekedy si dá čokoládu alebo šišky, ale veľmi obmedzene. Aj keď mnoho odborníkov na výživu označuje tento výživový systém za priamu cestu k anorexii, Adriana vyzerá skvele. Podľa nej musíte neustále jesť zdravé, výživné jedlo, potom 9-dňový kurz proteínových koktailov neuškodí. Táto metóda však nie je len veľmi extrémna, ale aj nebezpečná, takže ju možno použiť iba po konzultácii s lekárom.

Šetriace

Tekuté diéty s jemnou diétou sú vhodné takmer pre každého, umožňujú vám schudnúť bez hladu a nepohodlia. Môžu byť menej účinné ako prísne, ale rozhodne neškodné pre zdravie a psychiku.

Bielkoviny

Všetky techniky chudnutia bielkovín sú známe ako vysoko účinné. Pravidlá takýchto diét výrazne obmedzujú konzumáciu uhľohydrátov a výrazne znižujú množstvo tukov. V prípade tekutej verzie bielkovinovej diéty by ste mali konzumovať mliečne a kyslomliečne nápoje, ako aj surové vajíčka, mäsové alebo rybie vývary.

Tento spôsob stravovania má dve hlavné výhody:

1. Chudnutie nastáva odbúravaním tukov bez zníženia svalovej hmoty.
2. Neexistuje žiadny neustály pocit hladu.

Príklad ponuky v tomto prípade môže byť nasledujúci:

• 8: 00 - kefír;
• 9: 00 - mäsový vývar;
• 10: 00 - mlieko;
• 11: 00 - rybí vývar;
• 12: 00 - 2 surové vajcia (alebo vaječný likér bez cukru);
• 13: 00 - jogurt;
• 14: 00 - mäsový vývar;
• 15: 00 - mlieko;
• 16: 00 - rybí vývar;
• 17: 00 - nesladený vaječný magnát;
• 18: 00 - jogurt;
• 19: 00 - 2 surové vajcia;
• 20: 00 - rybí vývar;
• 21: 00 - kvasené pečené mlieko.

Recepty na diétny vaječný likér sa trochu líšia od tradičného. Na jeho prípravu sa vajíčka šľahajú iba s mliekom alebo vodou. Na želanie je možné pridať vanilín alebo muškátový oriešok.

Významnou nevýhodou tekutej bielkovinovej diéty je zvýšené zaťaženie obličiek. Navyše je to zvýšený pitný režim, ktorý problém ešte zhoršuje, pretože diéta obsahuje nielen veľa bielkovín, ale aj značné množstvo tekutín. Preto túto tekutú možnosť chudnutia je možné použiť pri úplnej absencii zdravotných problémov.

Doktor Nazardan

Najuspokojivejším a najpohodlnejším dodržiavaním všetkých tekutých diét je program doktora Nazardana. Neexistujú v ňom žiadne obmedzenia, okrem vylúčenia pevného jedla a alkoholu. Ponuka môže obsahovať čokoľvek, čo sa dá nazvať tekutým, vrátane krupice, pyré, zeleninových alebo ovocných pyré.

Ako bariatrický chirurg špecializujúci sa na chirurgickú liečbu obezity vyvinul Nazardan pre svojich pacientov tento výživový systém pred bandážou žalúdka (prudké zníženie jeho objemu). Lekár ponúka nasledujúce menu:

• 8: 00 - mliečna krupica;
• 10: 00 - zemiaková kaša;
• 13: 00 - šťouchaná hrachová polievka;
• 16: 00 - dusená zelenina, nakrájaná v mixéri;
• 21: 00 - zrazené mlieko.

Pri dodržiavaní tejto diéty by ste mali používať iba nízkotučné jedlá a tiež jesť v malých porciách.

Podľa bodov

Ďalší veľmi jemný systém tekutých potravín je založený na špeciálnom výživovom princípe, ktorý vyžaduje bodovanie. Táto technika je v Amerike veľmi obľúbená. Je určený na 1 týždeň a zahŕňa použitie určitých produktov (v zátvorkách - počet bodov v 1 pohári):

• odvar z ovsených vločiek (5);
• kompót z ovocia alebo sušeného ovocia (5);
• odvar zo zeleniny (5);
• čerstvá zelenina, zriedená vodou 1: 1 (10);
• nízkotučný kefír (10);
• ovocie čerstvé, zriedené vodou 3: 1 (20);
• odstredené mlieko (20);
• Chudý vývar (20).

Počas dňa môžete použiť najviac 130 bodov. Optimálna možnosť ponuky by mala zahŕňať všetky uvedené produkty. V tomto prípade to bude nasledovné:

• 8: 00 - vývar z ovsených vločiek;
• 9: 00 - kompót z ovocia alebo sušeného ovocia;
• 10: 00 - odvar zo zeleniny;
• 11: 00 - čerstvá zelenina;
• 12: 00 - nízkotučný kefír;
• 13: 00 - čerstvé ovocie;
• 14: 00 - odstredené mlieko;
• 15: 00 - vývar z chudého mäsa;
• 16: 00 - odvar zo zeleniny;
• 17: 00 - ovsený vývar;
• 18: 00 - kompót;
• 19: 00 - čerstvá zelenina;
• 20: 00 - nízkotučný fermentovaný mliečny nápoj.

Okrem toho musíte piť vodu, čaj alebo kávu. Cukor, soľ sú úplne vylúčené.

Na smoothie

Smoothie diéta je skvelá na rýchle, ľahké a chutné chudnutie. Na takom potravinovom systéme môžete zhodiť 7-8 kg za 2 týždne, bez toho, aby ste poškodili svoje zdravie.

Absencia tepelného spracovania vám umožňuje zachovať vitamíny a užitočné prvky. A nízky obsah kalórií a konzistencia zaisťujú rýchle chudnutie.

Okrem toho výhody tekutej smoothie diéty zahŕňajú:

• nedostatok hladu, výrazné obmedzenia a poškodenie zdravia;
• priaznivý účinok na telo - posilnenie imunity, zlepšenie fungovania tráviaceho traktu;
• zníženie rizika syndrómu lenivého čreva, typického pre iné techniky pitia, kvôli prítomnosti dužiny (vlákniny).

Ak dodržiavate takú diétu, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Jedna porcia smoothies by nemala presiahnuť 250 ml.
2. Nápoj sa konzumuje 5 krát denne.
3. Pred varením musí byť všetko ovocie olúpané.
4. Hotové jedlo musí mať pitnú konzistenciu.

Okrem toho musíte denne spotrebovať najmenej 2 litre vody.

Približná denná strava môže zahŕňať nasledujúce koktaily:

Možnosť 1:

• 8: 00 - 100 ml nízkotučného jogurtu a mlieka, ½ banánu, 1 lyžička. med;
• 11: 00 - 2 pomaranče, 2 kivi, ½ grapefruitu;
• 14: 00 - paradajka, uhorka, niektoré bylinky a cesnak, jogurt v požadovanom množstve;
• 16: 00 - 600 g malín, 200 ml fermentovaného pečeného mlieka;
• 19: 00 - 1 mrkva, ½ jablka, 2 stonky zeleru, voda.

Možnosť 2:

• 8: 00 - 2 pomaranče, ½ limetky, ½ banánu;
• 11: 00 - 2 paradajky, 150 ml mrkvovej šťavy, petržlenová vňať, šťavel;
• 14: 00 - hrsť jahôd, 2 kivi, mandľové mlieko v správnom množstve;
• 16: 00 - 2 broskyne, 1 jablko, hrsť malín alebo ríbezlí;
• 19: 00 - 4 marhuľové dužiny, 2 polievkové lyžice. l. otruby, jogurt.

Možnosť 3:

• 8: 00 - plátky ananásu, pomarančový džús;
• 11: 00 - hrsť jahôd, 1 jablko, kvasené pečené mlieko;
• 14: 00 - 50 ml čerstvého granátového jablka a mrkvy, 1 stonka zeleru;
• 16: 00 - 2 paradajky, kôpor, jogurt;
• 19: 00 - 1 paradajka, 1 uhorka, zväzok šťaveľa, mrkvová šťava.

Možnosť 4:

• 8: 00 - 1 banán, 100 ml jablkovej šťavy, 50 ml čerstvej mrkvy, kvasené pečené mlieko, vanilín alebo škorica podľa chuti;
• 11: 00 - 1 paradajka, 100 g brokolice, 1 mrkva, bylinky, jogurt;
• 14: 00 - 1 paradajka, 1 uhorka, 1 šalátová paprika, kôpor, petržlenová vňať, bazalka, jogurt;
• 16: 00 - 500 g uvarenej tekvice, 100 ml mlieka, podľa chuti škorica.
• 19: 00 - 1 mrkva, ½ jablka, 2 stonky zeleru, voda.

Ukončenie diéty

Akákoľvek tekutá strava v zásade pozostáva z dvoch fáz: chudnutie a výstup. Dôvodom je skutočnosť, že nesprávny prechod z pitnej diéty na pravidelnú môže nielenže anulovať všetky snahy zbaviť sa nadbytočných kíl, ale tiež spôsobiť značnú ujmu na zdraví. Preto sa výstupu z tohto procesu nevenuje menšia pozornosť ako priamemu chudnutiu.

Na toto obdobie bolo vyvinuté aj špeciálne menu.

Možnosť 1 (na 3 dni)

Deň 1:

• 8: 00 - 200 g tekutej zemiakovej kaše;
• 10: 30 - harmančekový čaj;
• 13: 00 - 200 g strúhanej mrkvy s medom;
• 16: 30 - 200 ml fermentovaného pečeného mlieka;
• 19: 00 - 200 g tekutej zemiakovej kaše;
• v noci - 200 ml pitného jogurtu.

2. deň:

• 8: 00 - 250 g dusenej zeleniny;
• 10: 30 - 200 ml nízkotučného mlieka;
• 13: 00 - 200 g pohánkovej kaše s bylinkami (bez oleja);
• 16: 30 - 10 kešu orieškov;
• 19: 00 - zemiaková kaša s mliekom;
• v noci - 200 ml kefíru.

Deň 3:

• 8: 00 - mliečna krupica;
• 10: 30 - 200 ml kefíru;
• 13: 00 - hustá vegetariánska polievka, 250 g teľacieho mäsa, chlieb;
• 16: 30 - 1 jablko;
• 19: 00 - varená alebo dusená zelenina;
• v noci - 200 ml zrazeného mlieka.

Možnosť 2 (na 4 dni)

Deň 1:

• 8: 00 - kapustové pyré, jogurt;
• 10: 00 - varený mrkvový šalát, pomarančový džús;
• 13: 00 - pečené hruškové pyré, bobuľová šťava;
• 16: 00 - vegetariánska polievka, harmančekový čaj;
• 19: 00 - tekvicové pyré, mlieko.

2. deň:

• 8: 00 - dusená zelenina, pitie jogurtu;
• 10: 00 - ovocný šalát, jogurt;
• 13: 00 - zeleninový guláš, citrusový čerstvý;
• 16: 00 - šalát, bobuľová šťava;
• 19: 00 - vinaigrette, čaj.

Deň 3:

• 8: 00 - mliečna kaša z prosa, zeleninový vývar;
• 10: 00 - zeleninový šalát, kompót;
• 13: 00 - vegetariánska hubová polievka, mlieko;
• 16: 00 - kurací vývar;
• 19: 00 - zeleninový prívarok, repný šalát, kvasené pečené mlieko.

4. deň:

• 8: 00 - ovsené vločky s kúskami sušeného ovocia, čaj;
• 10: 00 - pečené jablká, kompót;
• 13: 00 - varené ryby so zemiakmi, chlieb, kompót;
• 16: 00 - ovocný kokteil;
• 19: 00 - kuracia polievka, zeleninový šalát, pitie jogurtu.

Až po správnej implementácii a dokončení výjazdu možno celý kurz chudnutia považovať za ukončený. V budúcnosti by ste mali prejsť na zdravú výživu, obmedziť množstvo alebo sa vzdať sladkých, škrobových jedál, vyprážaných, tučných jedál a všetkého ostatného, čo môže poškodiť vašu postavu a zdravie. Iba potom budú získané výsledky dlho konsolidované.

Počet zhodených kilogramov závisí od zvolenej možnosti ponuky, počiatočnej telesnej hmotnosti, rýchlosti metabolizmu a ďalších individuálnych charakteristík tela. Preto sa môže líšiť v pomerne širokom rozsahu. V priemere za 1 týždeň môžete stratiť 3 až 5 kg a pri vysokej počiatočnej hmotnosti môže olovnica predstavovať 5 až 8 kg.

Tekutá strava je spoľahlivým spôsobom, ako si zaručiť chudnutie a udržať si štíhlu líniu. Správne organizovaný režim takejto stravy je schopný normalizovať telesnú hmotnosť, vyčistiť črevá a uzdraviť všetky orgány a systémy.